przed treningiem

[...] CKD, do tego jak widać po podpisie stosuję thermo speed olimpu + omega-3 i do tego taurynę jako antykatabolik do tej pory (tj. przez 2 tyg.) brałem to codziennie - rano przed aerobami 2 kaps thermo + 2 kaps omega-3 + 2 kaps taurynki i przed treningiem w dni nietreningowe jakoś tak zeby wyszło co 4-5 godzin - taka sama dawka jak Twoim zdaniem [...]

[...] jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) 50g ryżu 50g piersi +ważywa V.Posiłek (Po treningowy) 100g ryżu 100g piersi/ryba warzywa + możę owoc VI.posiłek (ostatni przed spaniem) 50g twarogu/150-200g serka wiejskiego 10-15ml oliwy +50g warzyw - planowany trening zgodny z celem:Split - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych - [...]

[...] Dziś podobnie jak wczoraj trening na wielki plus. Czuć poprawę po sobocie kiedy był mały kryzys, który już za mną :) Możliwe że to dzięki owocom przed treningiem które zacząłem jeść :) /SFD/Images/2015/12/31/f7d2b4fb151e47f88b292040814e2e33.gif /SFD/Images/2015/12/31/b13fb38e67af41f5853caf5c8019d779.jpg O suplemencie: [...]

DT: Storm: na czczo lub po treningu(1miarka) Shock: przed treningiem, okolo 40min (2miarki) ANitro: przed treningiem, okolo 20min (1paczka) DNT: Storm: na czczo (1miarka) tyle wystarczy, jak chcesz mozesz w DNT dac druga porcje storma, albo brac dwa razy po dwie trzecie porcji.

[...] mega olimp caps-mozesz zostawic na 2 cykl l - glutamine extreme A teraz moje pytanie chcesz zobic cykl z 2x XP czy XP+Mono? Jak 2x XP to W DT: porcje XP rano, porcja XP przed treningiem W DNT: porcje XP rano, porcje XP po poludniu XP+MONO: W DT: Mono na czczo 5g, XP przed treningiem W DNT: XP na czczo, Mono 5g po poludniu bo 2 x XP i 300c [...]

[...] niepoprawnych nazw w czasie treningu, postarajmy sie to uporzadkowac. Zaczynajac od poczatku: wielu instruktorow uzywa slowa ZAZEN jako komendy do ustawiania sie w rzedach przed treningiem, nie jest to moze wielkim bledem, ale w tym momencie lepiej byloby powiedziec po prostu RZĘDY lub SZEREGI po ustawieniu sie w rzedach komenda SEIZA jest [...]

siemacie dzieki za rady zakrzes - no tu jest problem wlasnie, bo 1h przed silka nie dam rady bo bym musial chyba o 05.30 wstawac co jest nierealne, a skolei jak wszamie kasze tuz przed treningiem to nic nie zrobie bo exploduje lobo - to chyba by bylo wyjscie z odzywka dla mnie, bo glownym problemem jest brak czasu rano wlasnie powiedz jeszcze jaki [...]

[...] dziala. . ale trzeba teraz myslec co bedzie jak juz ja skonczymy "o jajka itd to ja nie jem tak jak tam napisalam" jajka sa ogolnie zdrowe nawet bardzo ale nie przed treningiem ... kiedys pudzian zjadl jajka przed zawodami byla konkurencja z ciagnieciem pociagu .. oczywscie pudzian wygral ale pozniej strzelilo belta na tory [...]

aeroby prawie codziennie 45 min naczo z rana lub 35 min po treningu siłowym..ostatecznie wiczorem przed ostatnim posiłkem ;) przed treningiem i aero glutamina bcaa aminokwasy matura zdana i chyba bedzie to dietetyka ;) pozdrawiam ;)

[...] :) nogi tez nie za długo robie ale puchną :D a bicepsy to ja miałem zawsze*******owe ... no ale bedziemy walczyć martwe robie tylko na prostych nogach ;) BCAA i glutamine przed aeroo i po ;) taks samo przed treningiem i podczas treningu :) obwod klatki--- nie wiem ;D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-08-11 09:38:49 Zmieniony przez - CRNX w [...]

bcaa przed treningiem ~5g hmb wyłącznie przed treningiem i po treningu w wiekszych dawkach (po 1,5g-2g)

Jak już pisałem wyżej: przed treningiem wraz z no-bosterem jem Extendavol, który składa się z protein, więc chyba nie ma sensu papać do tego białka ? Podsumowując: rano = białko + omega3 + witaminy przed treningiem = noz IV + Extendavol po treningu = Golden Finish wieczór = zma Wg potrzeb będę dorzucał białko wciągu dnia. Co o tym sądzicie ?

ja mam BCAA optimum nutrition w proszku - strasnzie to smierdzi i prawie wymiotuje jak to jem przed treningiem. W jaki sposob spozywacie BCAA? Czy mozna to zmieszac np z 50g carbo przed treningiem i wypic ?

growthfactor – porcja przed treningiem glutabolic – po treningu, ewentualnie dorzuć miareczkę na noc z matrixem venom jeden rano, drugi przed treningiem

[...] mono, z tym ze mono ma ten mankament, ze czesta "zalewa wodą'. Jesli zastapisz porcje CP porcja mono - nic nie stracisz. Czyli plan wygladalby tak: DT: rano mono (lub przed treningiem) 3 - 5g w porcji, po treningu mono 3 - 5g w porcji, nitric 6 - 12 capsow przed treningiem. DNT: jdna - dwie porcje kreatyny po 3 - 5g na porcje. Generlnie [...]

[...] Black Bombs mnie rozczarowało, bo wczoraj 1 kaps kopnęła nieźle, a dzisiaj na treningu po 1 kaps nic nie czułem już (kompletne zero) :-D Zwiększę od środy już do 2 kaps przedtreningowo, bo nie ma czasu do stracenia. Trening: 1. Przysiady: 4x6 2. Drążek: 4x8 3. Wyciskanie na ławce poziomo: 3x8 4. Wyciskanie hantli siedząc: 3x8 5. Maszyna [...]

[...] T1: 20 / 20 / 15 C3: 15x Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną T1: 20 / 20 / 20 (trochę zgapione od solarosa %-)) +brzuch + 30 minut kardio (w tym 4 minuty tabaty) Suple: przed treningiem: 12g BCAA 2 kaps Black Bombs 4g b-alaniny po treningu: 25g izolatu 5g kreatyny 5g leucyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 3000IU [...]

[...] niezły wynik. :-)) Jutro nogi oraz wstępne zakupy na sobotni carb-nite / ładowanie. Trening: brak 40 minut aerobów o wysokiej intensywności Suple: na czczo: 4g b-alaniny przed treningiem: 2 kaps Black Bombs po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: 1) 12:30 [...]

heh mnie nie rusza uważam ze kase w bloto wywaliłem ;p brana 10mg na czczo i 10 przed treningiem +bcaa 10g i gowno

[...] 60 / 60 / 60 (MC klasyczny, zmiana) B3: 25x Martwy ciąg klasyczny T1: 40 / 40 / 40 T2: 40 / 40 / 40 +20 minut aerobów Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny przed treningiem: 12g BCAA 2 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL 4g b-alaniny po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny 25g izolatu 5g lecuyny do posiłków: 4g [...]